美的人不一定吃得少，但一定懂得节制

端午小长假的第一天不仅要睡到自然醒还要粽子轮流吃！除了无肉不欢党们对肉粽的痴迷外，还有一批看到甜食就迈不动腿的姑娘们对甜粽狂热地爱着！

芝麻豆沙粽、蜜枣糯米粽、蜂蜜凉粽……最“简单粗暴”的甜粽吃法，当属在香糯粘稠的白米粽尖角上，裹上一层厚厚的白砂糖，一口咬下去的满足感，对于嗜甜如命的人来说简直幸福得上天！

嘿！在吃的时候越爽，越要敲醒警钟啦！要知道，美的人不一定吃得少，但一定懂得节制！糖分摄入过多有多可怕？你不知道吗？！

先来一张食糖过多的脸，看你有没有“中招”！

有明显皱纹

下眼睑下垂

皮肤脆弱

面容憔悴

肤色不均

满脸冒痘

要知道，我们的脸可诚实了，吃进去什么脸上都“写”着呢！糖分摄入过多，不仅会增加体重，还会使面部变得浮肿。同时，牛皮癣、湿疹、痤疮、酒渣鼻、红肿……这些和食糖过多也脱不了干系！

当你吃下糖后，你的血糖会升高，体内会释放出胰岛素，这有助于葡萄糖从血液中分离出来存储于细胞内。

血糖一般处在相对稳定的状态，可如果糖分摄入过量，体内胰岛素和胰岛素样生长因子会不断增加分泌。胰岛素样生长因子会促进皮脂腺细胞的分化从而增加皮脂分泌，皮脂分泌过多，导致细菌滋生，痘痘就会蹭蹭蹭往外冒了！

身体摄入过量的糖，会与体内的蛋白质和脂肪内产生糖基化终末产物，降低皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，最终导致皱纹的形成和皮肤丧失弹性。

你在日间和夜间，一步不差地使用昂贵的护肤品，或通过整形手术去改善细纹、皱纹、斑点等棘手的肌肤问题，还不如先改善饮食，食用更少的糖，这可是零成本噢！

你应该避免那些容易让自己“上瘾”的甜食，并且改善饮食习惯，例如午饭后可以散个步，但别直奔便利店去买冰淇淋；下午三点的时候别忍不住叫了一份又一份甜品外卖；晚餐后坐在沙发上看电视玩平板的时候，别偷偷去翻冰箱找蛋糕吃。拒绝诱惑当然是美的代价之一！

准备一个低糖的食谱，多吃营养丰富的水果和蔬菜来滋养和保护皮肤。

生活中一点点选择上的改变就可以大大降低你的摄糖量，比如选择一些糖分含量较低的水果。

比如你选择的这杯果汁含有22g的糖分，而你选择一杯没有苹果和菠萝的果汁，糖分就会降至4g！

如果你是甜品控，那放下你的奶茶和巧克力蛋糕，大千世界里还有不少健康又美味的甜品可以选择！来一份低热量还富含膳食纤维的奇亚籽布丁杯多好！

所以，正在不断往肚子里塞甜粽的你，千万要适可而止哦！