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七种饮食让你悄悄变丑最后一种实在防
文章来源：酒渣鼻 发布时间:2017-9-8 11:17:21 点击数： 次
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酒精会给身体施压，
促使身体产生皮质醇激素，
这种激素能导致脸部的脂肪增加，
水分滞留，造成脸部臃肿的结果。
酒精还会过度刺激腮腺，
让腮腺看起来更大，脸更圆。
常喝酒的人如果想瘦脸，
不妨戒酒或限酒，
很快就能发现明显的改善。
此外，酒精中大量的糖分，
也不利于保养皮肤，
易造成面部下垂、失去弹性等问题。
03皮肤潮红：咖啡因摄入过多
过量喝咖啡会导致皮肤脱水，
引起脸部泛红和干燥。
如果每天喝咖啡超过3杯，
就在喝咖啡时，加喝一杯水，
来抵消咖啡因对身体的影响。
经常不见阳光，
身体无法合成足够的维生素D，
也会导致皮肤变薄泛红。
酒渣鼻这种慢性病，
多从面部皮肤发红开始，
可能由咖啡因、辛辣等食物引起，
因为这些食物会让血管膨胀，
进而加重面部发红的症状。
04痤疮不愈：吃太多高蛋白饮食
现在通常认为痤疮来自遗传，
但越来越多的证据显示，
乳制品和高蛋白饮食，
也是加重这一问题的原因。
有专家指出，
牛奶中的一种生长因子，
可能是造成痤疮的主因。
蛋白质中的一些氨基酸，
会刺激身体产生某些激素，
如雄激素等，同样可能引发痤疮。
要有效预防和治疗痤疮，
最好的办法就是，
多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类，
多吃新鲜蔬菜和水果。
05嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足
皮肤科医生莱斯利指出，
嘴角有皱、发干、破裂，
都可能标志着维生素B的缺乏，
缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂。
应多吃含维生素B的食物：豌豆和全麦食品，
以及含维生素C高的食物：橙子、辣椒等。
06黑眼圈：吃得太素
贫血、缺铁会造成眼下发黑，
也就是我们俗称的黑眼圈。
在素食者中，这种情况更普遍，
因为肉类是铁质的主要来源，
缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，
会让人的脸色看起来苍白。
眼下皮肤很薄，
因缺铁而形成的青色血管，
在皮肤下会显得发黑，造成黑眼圈。
此外，忽略对眼睛的保护，
如不戴太阳镜，会加速眼周皱纹的形成，
过度运动和节食会让面部缺乏弹性。
吸烟会损害牙龈中的血液供应，
引起牙龈萎缩、苍白、粗糙。
07脖子上有黑圈：甜食过量
脖子上出现棕灰色的环形斑块，
也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，
这情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。
人体在代谢这些糖分时，
释放了大量胰岛素，导致色素沉着。
要去除这些斑块，减肥是最好的方法。
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这7种食物让你悄悄变年轻
有些食物可让皮肤更加光滑亮丽。
小编综合美国“女性健康”网站，
总结出最有益皮肤健康的7种食物，
经常吃会让你显得更年轻。
01亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，
对防止老年斑和皱纹具有重要作用。
研究发现，每天食用亚麻籽，
可缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。
亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
02蓝紫色水果
蓝莓和桑葚等水果富含抗氧化剂，
可有效抗击营养不良，
以及环境因素导致的皮肤损伤。
03葵花籽
葵花籽富含重要营养素维生素E，
有助防止皮肤晒伤。
葵花籽既是便于携带的零食，
又可加入全谷食物或干果中混合食用。
04黑巧克力
吃黑巧克力，
可增加人体的黄酮醇摄入量，
黄酮醇对皮肤具有保护作用，
让皮肤更年轻。
05红薯
红薯富含胡萝卜素，
能在身体内转化为维A和维C，
这两种维生素，可让皮肤健康亮丽。
维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，
让人的肌肤看起来特别的柔软光滑。
维生素A是一种强效抗氧化剂，
可对抗体内自由基损伤，
预防皮肤癌的发生。
06西红柿
西红柿富含的抗氧化剂番茄红素，
有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。
西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，
西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错选择。
07酸奶
酸奶富含优质蛋白质，
可保持皮肤紧致，
有助防止和抗击皱纹。
酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。
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这8种食物是残忍的“衰老加速器”常徽：每一口都在催你老本文指导专家：常徽第三军医大学营养与食品研究中心副教授
01油炸食物
油炸食物在高温下会产生很多有害物质，
这些物质不仅致癌，
还会引起体内的氧化应激反应，
导致自由基增多，造成氧化损害，
加速身体组织细胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高，热量高，
容易引起超重和肥胖。
身体过多脂肪会影响新陈代谢和内分泌，
使组织和功能受损，加速机体衰老。
02腌制和烟熏食品
这类食物含盐很高，
高盐分会损害胃黏膜，加重肾脏负担，
同时还会升高血压，
使身体各方面受损，加快衰老。
腌制和烟熏食品不新鲜也不卫生，
加工过程中会产生大量有毒、有害物质，
常吃这类食品会影响基因的复制，
使细胞活力下降。
03罐头类食品
罐头类食品食用方便，
但其在加工过程中，
大都添加过多添加剂、盐分或糖分，
比起那些新鲜食物，营养素也较少。
长期食用罐头十分不利于健康，
会加速身体组织的退化和衰老。
04加工肉制品
火腿、香肠等加工肉制品，
不仅失去了肉类的新鲜，
还加入了亚硝酸盐和其他添加剂。
高盐是“健康杀手”，
会降低细胞活力，加快机体衰老。
世界卫生组织也已将加工肉制品，
列为人类明确致癌食品。
05高脂食物
高脂食物容易氧化酸败，
同时产生大量脂质过氧化物，
并在体内促发自由基链反应，
导致机体氧化损伤，进而催人衰老。
06霉变食物
食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素；
这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等，
甚至还会致癌。
发霉的花生、玉米等会产生黄曲霉毒素；
臭豆腐、豆瓣酱时常受到肉毒素污染。
发霉的甘蔗也会致命；
变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质。
07含铅食物
铅进入人体会对造血、
肝脏以及神经组织造成损害，
并引起神经障碍、记忆力衰退，
还会使人面色灰暗，过早衰老。
含铅食物大多源于工业铅的污染，
包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、
金属盒子食品、膨化食品、彩印包装食品。
生活中也有含铅污染源，
包括化妆品、染发剂、印刷品、
报纸、油漆、蜡笔、玩具等。
08含铝食物
铝在人体内会逐渐累积，
与多种蛋白质、酶结合，
影响体内多种生化反应。
铝侵入人体后，会损伤大脑，
导致记忆减退，甚至痴呆，
还可能出现贫血、骨质疏松等病，加速衰老。
食物中的铝大多源于，
食品制作过程中加入的含铝添加剂，如明矾，
主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、
虾片、油炸小食品、加工水产品等。
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