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想知道自己缺啥不用去验血，照照镜子就行
文章来源：酒渣鼻 发布时间:2018-1-2 4:40:00 点击数： 次
在日常生活中大家的身体
可能总会出现一些小症状，
比如皮肤干燥、容易紧张、
手脚冰凉、疲劳嗜睡……
其实这些症状的出现
可能是身体在提醒你
体内缺乏某种营养素了。
据我国营养普查发现，中国人对钙、铁、维生素A等的缺乏严重。其实想知道自己缺啥营养素，不用去验血，对照下面的症状就知道了。
看头
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质。
2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A。
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
4、经常掉头发，补卵磷脂。
5、头发开叉，补维生素E。
6、起头皮屑，补硒、维生素B2。
7、头痛，补B族，维生素C、维生素E。
8、脑中风，补维生素C、维生素E。
9、头晕，补锰。
10、防止白发、谢顶，补维生素H。
11、青春痘，补维生素E、维生素A。
看眼
1、眼球发黄、肝脏不好，补维生素E。
2、眼睛发红有血丝、除睡眠不好、心脏病、高血压，补鱼油、卵磷脂。
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁。
4、眼睛不好、有眼屎、流泪、肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A)。
5、夜盲、结膜上皮角化，补维生素A。
6、眼结膜充血、畏光，补B2。
7、预防白内障，补维生素C、维生素B2、胡萝卜素。
8、预防近视眼，补钙镁。
9、眼带、黑眼圈，补维生素E、蛋白质透明脂酸钠。
看耳朵
1、耳尖有竖纹、心脏供血不足，补维生素E。
2、耳鸣的人、肾不好，补维生素E、维生素C。
3、耳朵发红、末梢微循环有问题，补B族。
4、耳朵痒，补维生素E。
看鼻子
1、鼻炎，补B族和维生素C。
2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族。
3、鼻梁有横纹、心脏供血不足，补维生素E。
4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A。
5、鼻出血，补维生素C。
看嘴
1、口干舌燥、预防口角炎，补B族。
2、舌头发红，补B族。
3、牙龈水肿出血，补维生素C。
4、舌头水肿、猩红舌、地图舌，补B族。
5、咬舌子、说话不利索，补B族。
6、龋齿、睡觉叩牙，补钙镁。
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族。
8、舌尖发红、草莓舌，补B族。
9、嘴唇发紫、供血不足微循环不好，补维生素E。
10、口臭，补维生素B、维生素A。
11、风火牙痛，补维生素C。
看手
1、手指关节发红微循环不好，补胡萝卜素A、蛋白质。
2、手指尖中间发黑，补B族、铁。
3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
4、手指甲有横纹，补蛋白质、铁。
5、手指甲软，补卵磷脂。
6、手指关节肥大，补钙镁。
7、手指关节发红，补维生素C。
8、手上长茧，缺蛋白质。
9、手指甲凹陷上翘，补铁。
10、手指甲有白点，补锌。
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族、维生素E。
12、手指甲易断，补铁。
13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C。
14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁。
15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌。
看皮肤
1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C、钙镁。
2、冬天皮肤发痒、夏天不痒、说明胆固醇高、缺铁，补鱼油和铁。
3、皮肤干燥、毛囊角化，补维生素A。
4、皮下出血，补维生素C。
5、水肿，补蛋白质、维生素B6。
6、祛除老年斑，补维生素A、E、C。
7、皱纹增多，补水、胶原蛋白。
8、脸色发红、有血丝、心脏不好，补维生素B。
9、皮炎、赖皮病，补锌、维生素A。
10、脚气，补B族。
11、浑身瘙痒、缺锰，补钙镁。
12、预防粉刺、雀斑，补B族。
13、皮炎，补维生素B2。
14、扁平疣，补维生素E、维生素A。
15、伤疤，补维生素E。
16、伤口不愈合，补维生素E。
其他
1、腰酸背痛，补钙镁。
2、甲状腺肥大的人，补B族。
3、糖尿病，补纤维素、蛋白质、B族。
4、减肥，补纤维素、B族、VC。
5、便秘，补VB、维生素C、纤维素。
6、思想压力大，补VC、VE、B族。
7、预防感冒，补VA、VC、VD。
8、增加记忆力，补B族、VC、E。
9、预防癌症，VC、VE、VA。
10、骨质疏松、易骨折，补VD、VC、钙镁。
11、腹泻，补B族、VK。
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质、钙镁。
13、抽筋，补钙镁。
14、睡觉打呼噜，补大蒜素。
15、防止未老先衰，补VB13、硒。
16、痔疮，补VB6。
17、关节炎，补VC、VE。
18、静脉曲张，补VE、类黄酮。
19、脂肪肝，补蛋白质粉、B族维生素。
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。
当然，以上给大家列出来的，只是从营养的角度告诉大家你的身体缺乏什么营养。
但是一个慢性病的发生不是单一器官的问题，它牵涉到全身的多个系统甚至是各个系统。所以要想把整个身体的问题解决掉，单纯的补充一种或几种营养是不够的。
滥补小心适得其反
我们知道维生素在人体的生长、代谢和发育过程中，都发挥着重要作用。每种维生素都有自己的使命，并且与其他维生素相互协作和制约着。
如维生素E对维生素A和维生素C有保护作用，可减少这两种维生素被氧化破坏，促进维生素A在肝脏内储存。
有人单凭自己的感觉去大量补充某一种维生素时，可能会破坏人体内环境的稳定，甚至会发生中毒！
比如维生素E过量使用会引起血小板聚集、血栓形成等。维生素A过量会损害手臂和腿部的关节，减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑涨甚至死亡。
所以，无故大量“进补”，小心适得其反，损害健康。
缺乏的营养，应该如何补充
现代人营养缺乏，主要是因为偏食或饮食结构不合理，而造成的饮食不均衡，对于这样的情况，更提倡自然饮食。
维生素片并不能代替富含维生素的天然食品，你所需要的营养，都在食物里~
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