你知道么肠道与皮肤居然有着密切的关系

不知道大家有没有发现：皮肤不好的人总会被别人说气色差。

确实，我们都希望有一个好皮肤，好气色。皮肤尤其是面部皮肤的状况可以很好的反应一个人的健康状况，皮肤也可以反应一个人的衰老状况。

那么到底是什么影响了我们的皮肤与气色呢？如果小编说是肠道菌群，你是否会感到意外？

肠道菌群

肠道菌群与皮肤的关系

01/肠道中的细菌通常会产生有助于皮肤健康的维生素，并帮助我们从食物中吸收营养；

02/肠道细菌还会产生短链脂肪酸来对抗使皮肤老化的炎症；

03/肠道细菌也在保护皮肤免受紫外线和其它有害因素的伤害方面发挥作用。

肠道菌群失衡的结果

01/因为有助于保湿的脂质水平较低，导致皮肤干燥；

02/炎症有关的体液导致眼睛和下巴周围的浮肿；

03/由于紫外线、污染物和氧化剂的快速破坏而造成的皱纹和色素沉着。

如果我们想让皮肤看起来更年轻，就必须照顾好肠道里的细菌，它们是决定我们衰老的速度和程度的基本因素。

这一观点其实并不新鲜，早在20世纪30年代，就有研究人员怀疑肠道健康和皮肤之间存在联系。很显然，现在的研究证明他们是对的。

这意味着，如果我们的肠道正在经历炎症，很可能会看到症状出现在我们全身，包括我们的皮肤。这也意味着，通过纠正肠道炎症问题，我们可能也可以缓解痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等皮肤问题。

那么，我们的肠道健康和皮肤之间存在什么样的联系？我们能够做些什么呢？

肠道健康和皮肤的关系

肠道是如何对皮肤产生如此深远的影响的呢？

通过肠皮轴（gut-skinaxis）。肠皮轴是连接肠道和皮肤的双向通道。通过这一联系，肠道微生物会向皮肤发送信号，影响皮肤结构、炎症和皮脂的产生。如果肠道中的任何东西在信号传递过程中受到破坏，我们的皮肤也会感受到影响。

炎症很容易导致这种破坏。我们的肠道健康依赖于健康的肠道菌群和肠道屏障的完整性。如果我们的肠道菌群被破坏（肠道菌群失调）或者我们的肠道屏障完整性被破坏（肠漏），我们的肠道健康也将会受到影响。导致肠道炎症的因素有很多，从自身免疫到饮食再到感染，任何一个因素都可能损害肠道菌群的健康和肠道屏障的完整性。

不幸的是，这是经常发生的事情。许多有皮肤问题的人往往都有潜在的肠道问题需要解决。当然，并不是所有有肠道问题的人都会出现皮肤相关症状。作为解决皮肤问题的一部分，我们应该把一部分重点放在解决肠道问题上。

改善肠道菌群

增加肠道有益菌数量的益处

那么，改善肠道菌群，增加肠道有益微生物的数量，之后我们会发现皮肤变得更光滑，水分更多，细纹和皱纹开始消失，整体肤色得到改善。

研究表明：如果我们体内拥有合适的肠道细菌，我们的皮肤可以更好地抵御内在与外在的伤害。采取必要的措施帮助重建肠道细菌的种类和数量的平衡，是对抗皮肤问题与过早衰老的重要一步。

如何保护肠道菌群

改善肠道和皮肤健康的最好方法是：首先治疗任何活跃的感染（比如幽门螺旋杆菌）和SIBO等疾病；其次，确保摄入足够的身体健康所需的营养。

在日常生活中，我们可以通过摄入特定的矿物质和营养素、益生菌、饮食和生活方式的改变来减轻症状甚至纠正我们的皮肤问题。

1/有益于肠道健康的饮食习惯

保证矿物质与益生元的正常摄入。

减少高糖、高精制碳水化合物、高度加工的食物摄入

摄入足够的膳食纤维

吃一些富含膳食多酚的食物

2/有益于肠道健康的生活方式

保证充足的睡眠，避免熬夜。

管理好自己的压力，减少焦虑。

有规律的运动，提高身体机能。

养成健康饮食习惯，拒绝暴饮暴食。

3/补充“益生元”

如果你的肠道健康已经严重失衡，那么及时补充益生元有助于快速调解肠道健康。

低聚糖中的低聚果糖就是我们常说的益生元。它无法被消化酶分解，到达大肠后，则会成为益生菌等有益菌的营养来源，从而快速调整肠道菌群环境。

同时，易吸收的低聚糖产品调解肠道，效果相较于基础的食物调解来的更快一些。

“千里之堤、溃于蚁穴”，一个小小的肠道问题如果不及时控制也可能酿成大祸，损害整个肠道的健康，进而可能影响身体的各个器官，包括我们的皮肤。

保护肠道健康——从现在开始！

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