年8月26日博医堂绿色养生讲座

立秋后除了一早一晚的凉风外，气候逐渐干燥，也会使肺脏变得脆弱。大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是秋季人体最易失守的防线。

肺“养不好”，麻烦不少

?肺怕燥——干咳

立秋之后，气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

?肺怕寒——鼻炎

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

?肺怕热——咳喘

中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

?肺怕过度悲、忧——伤肺

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

?肺怕有害气体——肺癌

肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟等不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，让肺备受伤害，甚至诱发癌症。

养好肺

?大笑养肺

在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

?运动护肺

运动也是强健肺部的好方法。大家可根据个体差异，选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。

平时可用腹式呼吸法，即伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿患者病情的恢复。

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，在此时运动，事半功倍。

?喝水润肺

秋季气候干燥，人体损失了大量的水分。所以，在秋天大家可适当增加饮水量，以保持体内津液充足和肺脏和呼吸道的正常湿润度。

此外，秋燥是四时气候的自然现象，大家可通过某些具有滋阴润燥功效的中药，来弥补秋燥对身体的伤害，减少甚至避免燥证发生。

吃白养肺

在所有颜色中，肺最爱白色的食物，立秋后多吃这9种食物，冬天才能少生病、不生病。

1、一白：山药，切片煎汁作为茶饮。

2、二白：百合，清炒或者煲汤。

3、三白：白萝卜，炖食，可搭配莲藕或排骨、牛腩。

4、四白：莲子，带芯浸泡代茶饮。

5、五白：甘蔗，榨汁饮用，被喻为“天生复脉汤”。

6、六白：银耳，可与莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材搭配熬煮。

7、七白：燕麦，熬粥食用。

8、八白：杏仁，可取南杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开制成杏仁饮食用。

9、九白：梨子，生食，但体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨。

小贴士：立秋之后防过敏

秋季早晚温差大，很容易感冒着凉。如果出现打喷嚏、流鼻涕等症状，按感冒治疗效果不好，就要警惕过敏性鼻炎。

该病在秋季发病率最高，长期迁延不愈，还会导致哮喘，严重者甚至有生命危险。

秋季有过敏性疾病的人，出门应戴口罩；在家最好关闭窗户，防止花粉进入室内。

此外，在过敏季到来之前，提前吃一些抗过敏的药物，可以很好地预防疾病发生。