发光,年轻的皮肤该吃什么

寻找健康，容光焕发的皮肤的秘诀？别无所求。密歇根州特洛伊市的整形外科医生安东尼·尤恩（AnthonyYoun）医师说，当要散发出华丽的光芒时，您所吃的食物与在脸上涂抹的乳膏或乳液同样重要。而且某些营养素可以帮助您比其他人节省更多的面部。他说：“抗氧化剂对于保持年轻的光泽至关重要。”“他们抵御自由基的伤害，后者可能导致皮肤过早衰老。”

其他肤色保护剂包括维生素A，番茄红素和纤维。幸运的是，它们很容易融入您的饮食中。继续阅读以发现哪些食物会让您从内而外焕发光芒。

麦卢卡蜂蜜

所有的蜂蜜都可以为您的皮肤带来一些好处，但是新西兰蜜蜂对麦卢卡灌木授粉的麦卢卡蜂蜜可能是最好的。“麦卢卡蜂蜜中的抗氧化剂特别擅长与自由基结合并减少自由基，”康涅狄格州纽黑文市耶鲁大学医学院副临床教授MonaGohara医师表示。“这很重要，因为来自太阳的自由基会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，从而使皮肤光滑和柔软。”麦卢卡蜂蜜可在大多数天然食品市场找到。要获得好处，可将其搅拌到一杯绿茶中，或将其淋在纯酸奶上。

黄瓜

积水是96％的水，是所有蔬菜中含量最高的一种，这意味着它们可以使您保持水分。“我始终把黄瓜洗净切片，用我在飞机上，所以我可以吃，而我在干燥，高空风很起来，说：”乔西马兰，乔西马兰化妆品的创始人。“它们可以帮助我的皮肤保持水分，从而保持健康和水分。”黄瓜很容易掺入膳食中：只需在沙拉，三明治和包裹中加入几片即可增强水分。

番茄

番茄中装有番茄红素，番茄红素的作用类似于内部保护剂，有助于保护皮肤免受日晒和日晒带来的衰老影响。要在饮食中添加更多西红柿，请尝试烹饪由新鲜西红柿，大蒜和罗勒制成的调味酱（将其放在全麦意大利面或烤意大利面南瓜上）。您也可以烤一点葡萄橄榄油浸入的葡萄番茄，作为简单而美味的配菜。

三文鱼

Gohara博士说，鱼中发现的不饱和脂肪称为omega-3脂肪酸，可减轻炎症，并使您的肤色看起来更清晰均匀。它们还降低了与炎症相关的皮肤状况（如酒渣鼻和湿疹）的风险，它们分别导致发红和干燥斑块。美国心脏协会建议成人每周吃两次鱼，它们含有鲑鱼，鳟鱼和鲱鱼，其中含有omega-3脂肪酸。如果您不是素食主义者，那就去买核桃仁，核桃仁中也装有omega-3。

红薯

这是整年将这种感恩节主食添加到您的菜单中的原因：“地瓜是β-胡萝卜素的重要来源，我们的身体将其转化为维生素A，维生素A是一种强大的抗氧化剂，可抵抗自由基损伤并具有消炎作用，”他说。恩中，每一份红薯含有4克纤维和你每天维生素A的需求高达％，根据美国农业部。TheBeautyBean.