生活如何影响你的皮肤

你的皮肤可以保护你的身体，也是你向世界展示的第一幕影像。健康时，它是美丽的源泉。你每天做出的选择——吃什么，去哪里，感觉如何——会影响皮肤的外观。使用此视觉指南可以让你皮肤保持年轻，健康以及无皱纹！

饮食健康反映在脸上

想要皮肤好？注意饮食是最重要的。随着皮肤老化，维生素C的摄入量越高，脂肪和碳水化合物摄入量越低外观就越好。改变你的饮食结构有助于你的容颜。富含抗氧化剂的食物，如鱼，水果以及蔬菜，似乎有助于保护皮肤。一些研究表明，为了避免痘痘，建议选择复合碳水化合物（主要是指低糖指数食物，也就是说，食用这些食物，升糖指数低，尤其适合减肥人群，比如有豆类、燕麦、糙米、玉米、红薯等），还有适量的健康的蛋白质（鱼，鸡蛋）。另外，乳制品也可能鱼痤疮发作有关系。

摄入维生素，你的抗衰老面霜可能含有维生素C或E，这些抗氧化剂从内部发挥作用。吃富含这些维生素的食物（富含维生素c和e的食物有很多，例如柠檬、草莓、苹果、菠菜、油菜、荠菜、核桃、瓜子、动物肝脏、花生米、莴苣、猕猴桃、石榴等），加上矿物质硒，可以帮助保护你的皮肤免受阳光伤害，甚至可能有助于逆转衰老迹象，如皱纹和皮肤肤色。

避免皮肤老化

锻炼有益于您的身体的每个部位——包括你的最大的器官——皮肤。锻炼可以促进血液循环，帮助滋养皮肤。更好的血液流动会带来更多的氧气和营养，并可能帮助你的皮肤产生胶原蛋白，从而避免皱纹。不要担心出汗——运动不会堵塞毛孔。锻炼之后立即洗脸，避免束紧头带，因为头带会滞留汗水并刺激皮肤。

让你的美丽得到休息

疲惫的身体会把不满反映在你的脸上：黑眼圈，皮肤苍白，眼睛浮肿。每晚休息7-8个小时将使你的身体和皮肤保持最佳状态。你的睡眠方式也很重要——你会在皮肤压在枕头上的地方出现皱纹，趴着睡觉会加重眼袋，怎么办？——仰着睡。

怀孕如何改变你的皮肤

妊娠纹——90%的孕妇都有。它们可能会在分娩后褪色。保湿霜可以稍微改善妊娠纹的外观。处方维生素A乳膏或激光疗法也可能有所帮助，但不应在怀孕期间使用。痤疮是另一种常见的皮肤问题，由体内多余的激素引起。避免痘痘的最佳选择是每天洗脸两次并使用无油保湿霜。在使用任何痤疮产品之前，请咨询您的医生。

避免黄褐斑

有些女性在怀孕或服用避孕药时脸上会出现黑斑——黄褐斑。黑色素（赋予皮肤颜色的物质）增加是造成这些黑斑的原因。黄褐斑通常会在分娩后或停止服用避孕药时消退。通过始终涂抹防晒霜并避免阳光照射来防止色素变化。黄褐斑也可以用化学换肤或对苯二酚、维甲酸、壬二酸、烟酰胺、曲酸或羟基酸可以减轻贴片的颜色。但需要严格避免阳光照射。

让有害光线远离皮肤

无论您是否喜欢晒太阳，您的皮肤都可能受到阳光伤害。大约90%的皮肤损伤是由阳光造成的。随着您在阳光下的时间增加，您患皮肤癌的风险也会增加。始终搭配防晒霜来保护皮肤。寻找含有氧化锌、二氧化钛或阿伏苯宗的产品。SPF为30或更高的防晒霜是最好的。戴宽边帽和长袖，并在上午10点至下午2点之间避免阳光照射，此时光线最强。

如何护理老化皮肤

随着年龄的增长，您的皮肤会发生变化。你的身体不会产生那么多的胶原蛋白，让皮肤弹回原位的弹性蛋白变得更弱。你也不会那么快地创造或更新皮肤细胞。为了促进老化的皮肤，去角质去除死皮，使用不干燥的肥皂，并经常保湿。使用非处方类视黄醇减少细纹，或向您的医生咨询处方。最重要的是，远离阳光。

咖啡内用还是外用？

咖啡和茶中的咖啡因会脱水，因此可能会导致皮肤变干。但一项研究发现，当局部涂抹在皮肤上时，咖啡因可能有助于逆转阳光伤害并降低患某些皮肤癌的风险——至少在老鼠身上是这样。研究人员现在正试图了解外用咖啡因是否也能保护人类皮肤。

避免过度饮酒吸烟

过多的酒精对您的皮肤和身体都有害。酒精是一种利尿剂；它会导致身体失水。这会导致皮肤干燥。它还可以扩张血管。这就是为什么喝酒的人脸色通红。随着时间的推移，这些血管可能会永久受损，从而使皮肤保持红色。酒精，尤其是红酒，也会引发酒渣鼻发作。

吸烟对您的皮肤有害：它在导致过早出现皱纹和皮肤干燥方面仅次于太阳。事实上，在显微镜下，您可以看到年仅20岁的吸烟者身上的皱纹。吸烟会减少流向皮肤的血液，并导致胶原蛋白的分解。更少的胶原蛋白意味着更多的皱纹。是的，反复抿嘴唇也会助长皱纹。你无法逆转损害，但你可以通过戒烟来阻止它。

洗掉被污染一天

每天，您的皮肤都会接触到污染——香烟烟雾、汽车尾气或烟雾缭绕的空气。保持皮肤清洁，保持皮肤健康。根据您皮肤的需要，您可以使用温和的肥皂或洗面奶清洁面部，或者每晚使用温和的磨砂膏和爽肤水去角质以去除死皮细胞，然后涂抹维甲酸霜和保湿霜。（油性皮肤仍然需要保湿；寻找无油产品。）