腹脐

　　中医养生专家以为，增强身体一些部位的训练，可以促成血液流通，调理气息，抵达祛病抗衰、茁壮体格的功效。下面推荐4个小动作，不需要很长年光，适合夫妻二人或者是室友两人一块儿睡前演习。

　　部位一：腹脐

　　摄生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

　　腹脐部是摄生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

　　揉腹还对动脉软化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

　　按摩方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时坚持呼吸自然，顺时针标的目的绕脐揉腹，有种热热的感觉就能了。

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